• Bodyshape

    figuutraining - conditie - spierversteviging (50 min)

    Deze les bestaat uit een deel cardio-training, waarbij je vet verbrandt en een betere conditie krijgt, en een deel spierversterkende oefeningen voor een strakker figuur.  Hierdoor wordt het volledige lichaam intens getraind.  Met behulp van een step, lichte gewichten, dynabands,… worden de verschillende oefeningen uitgevoerd.  Populaire spiergroepen zijn vaak benen, billen en buik, oftewel BBB.  Wij gaan tijdens deze les nog een stapje verder.  De les Bodyshape is toegankelijk voor beginners en gevorderden, de oefeningen worden aangepast aan ieders niveau.

    Voordelen

    • de combinatie van cardio- en spiertraining, zorgt voor een zeer complete worlkout
    • individuele aandacht van de lesgever
    • door het versterken van je lichaam loop je minder kans op blessures
    • beter uithoudingsvermogen
    • vetverbranding – afslanken
    • strakker figuur

    Lesuren Bekijken

  • Indoor Cycling

    conditie (50 min)

    Indoor Cycling of Spinning is een fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan zijn conditie.  Tijdens deze les kan je snel resultaat behalen.  De energieke en afwisselende muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training.  We nemen je mee op een tocht langs bergen en dalen.  De oefeningen zorgen voor een optimale ontspanning en inspanning, je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam.

    Voordelen van indoor cycling:

    • voor iedereen geschikt door zijn eenvoud
    • de muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en plezier
    • je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit
    • strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding
    • snelle verbetering van je conditie
    • tijdens deze les verbrand je ongeveer 725 calorieën

    Lesuren Bekijken

  • Power

    figuutraining - conditie - spierversteviging (50 min)

    Power is een zeer doeltreffende groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten.  De zwaarte van de gewichten wordt individueel aangepast naar jouw wensen. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen.  Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen, schouders en buik. Power is ideaal als je wilt werken aan je lichaam.  Je voelt je fitter en krijgt meer energie en kracht.

    Voordelen Power:

    • de muziek zorgt voor motivatie en fun
    • je bepaald zelf de intensiteit van de training
    • afwisselend en uitdagend
    • eenvoudig, dus geschikt voor iedereen
    • je krijgt meer energie
    • je werkt aan je spierconditie en spierversteviging
    • je krijgt een mooi figuur

    Lesuren Bekijken

  • Core

    figuurtrainig - spierversteviging (30 min)

    img1Core is een doeltreffende workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Met behulp van je eigen lichaamsgewicht, een tube en gewichtjes train je de spieren uit het centrum van het lichaam.  Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.  Je bevordert ook je balans en voorkomt blessures.
    Zo verbeter je in één workout je lichamelijke gezondheid.

    Voordelen van Core

    • workout van slechts 30 minuten, dus ideaal als je weinig tijd hebt
    • versterking van de buik-, bil,-, en rugspieren
    • afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les.
    • wetenschappelijk bewezen trainingsformule
    • snelle verbetering van je figuur

    Lesuren Bekijken

  • Functional Body Workout

    small group training (45 min)

    Tijdens deze les werk je op een snelle, leuke én verantwoorde manier aan je fitheid.
    Dit is een ‘Small Group Training’: resultaatgericht trainen in een kleine groep. Profiteer van de voordelen van Personal Training, gecombineerd met de motiverende factor aan het werk te zijn als een team met éénzelfde doelstelling, namelijk er beter uitzien, fit zijn, je beter voelen!

    Small Group Training is niet voor niets één van de populairste fitnesstrends van het moment. De uitdaging om alleen te trainen kan voor sommigen ontmoedigend zijn en vaak geven we daardoor snel op. Wij helpen jouw je ultieme doel te bereiken, terwijl je gemotiveerd en gestimuleerd wordt door je groepsgenoten.

    Welk fitnesslevel je ook hebt, wij zorgen ervoor dat je jouw doelstellingen binnen de groep zult behalen.

    Tijdens deze les train je alle belangrijke spiergroepen, terwijl je wordt aangemoedigd door je coach en je groepsgenoten. Er wordt zowel aan conditie als aan spierversteviging gewerkt. De oefeningen worden individueel aangepast aan jouw niveau en eventuele fysieke beperkingen.

    Voordelen

    • Totale workout van slechts 45 minuten, ideaal als je weinig tijd hebt.
    • Optimale motivatie door groepsgenoten en coach.
    • Wetenschappelijk bewezen trainingsformule.
    • Superleuke en uitdagende workout.
    • Snelle verbetering van je coördinatie, conditie en fitheid.
    • Gegarandeerd vetverbranding en krachttoename.

    Lesuren Bekijken

  • Summer Bootcamp

    outdoor training - conditie - spierversteviging (60 - 90 min)

    Summer Bootcamp is een super leuke en uitdagende groepstraining in de natuur!

    Tijdens de zomermaanden organiseren wij outdoor trainingen waarbij we lopen combineren met spierverstevigende oefeningen.  Dit gebeurd allemaal in groep en op een speelse wijze.  De trainingen worden langzaam opgebouwd waardoor het voor iedereen mogelijk is om hieraan mee te doen.

    035

    Wat kan je verwachten?

    Tijdens intensieve full-body workout gaan we op verschillende manieren aan de slag.  We maken niet alleen gebruik van ons eigen lichaamsgewicht,
    bankjes, muren, bomen of andere ‘natuurlijke’ obstakels, maar hebben ook trainingsmateriaal tot onze beschikking.  Door de afwisselende manieren
    van trainen, de diversiteit in oefeningen, de verschillen in belastbaarheid en intensiteit is de kans op blessures kleiner.

    Daarnaast trainen we in altijd in de buitenlucht. Meer zuurstof zorgt niet alleen voor sneller resultaat, maar het geeft je daarnaast ook nog eens
    een fris en vrij gevoel. We brengen toch al genoeg tijd door in een kunstmatig klimaat van airco’s, centrale verwarming en luchtverfrissers?
    Een beetje frisse wind door die haren en wat extra zonlicht kan dus geen kwaad.

    Bootcamp training heeft niet alleen een positief effect op je fysieke, maar ook op je geestelijke gesteldheid. Tijdens de training draait het
    namelijk vooral ook om doorzetten. Je daagt jezelf, maar ook andere bootcampers uit om het beste te geven. Stimuleren en motiveren,
    de trainer helpt je om net die ene push up extra te doen. Dit betekent dan weer dat je intensiever traint.

    Bedenk dat alle trainingen ervoor zorgen dat je na afloop nog calorieën verbrandt.  De intensieve trainingen houden je stofwisseling hoog, zodat je langer
    profiteert van het effect. Niet alleen die verhoogde stofwisseling is leuk.  Nog leuker is de adrenaline-kick die je krijgt doordat er extra ‘prethormonen’
    (endorfines) worden aangemaakt. Deze hormonen zorgen voor een ontspannen, opgeruimd en energiek gevoel (en deze werken als een natuurlijk middel
    tegen sombere gevoelens en depressiviteit).

    Summer Bootcamp bij UltraFit biedt voor iedereen een passende training.

    Kortom bootcamp is dus:
    Een afwisselende full body workout lekker in de buitenlucht.
    Back to basic!

     

    Deze les wordt in de maanden mei, juni, juli, augustus en september gegeven.

     

     

     

  • Yoga

    ontspanning - spierversteviging (50 min)

    Tijdens deze les combineren we bewegingen uit yoga, Tai Chi, en Pilates.  We oefenen op kracht, lenigheid, en ademhaling.  Tijdens deze training versterk je je lichaam en maak je je geest vrij.  We wisselen ontspanningsoefeningen en spierversterkende oefeningen met elkaar af.  Na deze les ben je volledig ontspannen en vol van nieuwe energie.

    Voordelen:

    • ontspannen gevoel
    • meer balans in je leven
    • vermindering van rug- en gewrichtsklachten
    • verbetering van je conditie, flexibiliteit en kracht
    • je krijgt nieuwe energie

    Lesuren Bekijken

  • Learn to Run

    outdoor training - conditie (30 - 60 min)

    Bij Learnfoto 2 to Run met UltraFit, leer je als beginner op een verantwoorde en leuke manier lopen.  In 10 weken tijd kan je 5km doorlopen.

    In dit programma doen we meer dan alleen maar lopen.  Tijdens de spierverstevigende lessen leer je belangrijke specifieke looptechnische en versterkende oefeningen. Hierdoor word je core sterker, verbeterd je houding en techniek en word je lichaam sterk genoeg om de belasting van het lopen aan te kunnen.

     

    Het programma bestaat uit drie trainingen per week:foto 5

    • 2 looptrainingen in groep, 30 minuten, op woensdag om 20u EN zaterdag om 11u
    • 1 spierverstevigende training, 45 minuten, op woensdag om 19u15 OF zaterdag om 10u15

    Tijdens het volledige programma blijven wij je motiveren.  Je ontvangt regelmatig trainings- en gezondheidstips.

    En dit allemaal in een toffe ongedwongen sfeer.  Trainen in groep is immers veel leuker dan alleen.

    Op het einde van deze cursus, en na het afleggen van een succesvolle test, ontvang je jouw loopdiploma!

    Start: april 2017